职场护眼攻略介绍
职场护眼攻略介绍
眼睛是我们观察外部世界最直接的渠道,然而我们对它的关护却远远比不上使用它时候的“狠心”.尤其是对于长期面对电脑工作的办公室一族来说,每天超负荷的使用着眼睛,不仅会让视力迅速下降,各种眼部疾病也会在潜移默化中成为危害健康的隐形杀手.百大英才网特别推出职场护眼攻略,关爱健康,就从爱护眼睛开始.
电脑族职场护眼方案
有许多人因为工作的关系,必须整天面对电脑,长期这样很容易“累坏”眼睛.在眼科门诊,时常可以听患者诉说眼睛疲劳、眼干、头痛.大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热,或是有异物感,视力不稳定,暂时模糊,可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛.经由详细的眼科检查,发现有结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等症状,严重时甚至会有眼压升高的情形产生.
眼镜就像男士的手表、女士的耳环一样普遍如同装饰品,据数据调查显示,有近73%的白领近视,有三成的眼镜族是工作之后才患上了近视.不论是传统实用的框架眼镜、还是流行方便的隐形眼镜,眼镜一族用眼时对眼睛造成的负担远大于不戴眼镜的人们.长时间让晶状体处在拉伸状态,不但容易疲劳,也会令近视进一步加深.
眼科医生建议,每天戴眼镜的时长最好不要超过八小时,并且要养成良好的用眼习惯,因此在连续工作时一定要注意休息,避免眼睛疲劳,配一副合适的眼镜,40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜.在电脑前工作的时候,尽量保持在60厘米以上距离,并调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约三十度,这样的角度可使颈部肌肉放松对于戴隐形眼镜的人,也可以用手指按摩眼周进行一些简单的眼保健操,都有不错的缓解疲劳功效.
防患未然,职场护眼各出奇招
平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食.早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上.如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处.
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流.如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环.中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之.
除了这些“内治”的方法,忙碌的办公一族也可以选择“外用”型护眼方式:比如眼镜族可以选择佩戴防辐射护眼眼镜,在电脑屏幕前贴上防辐射膜,用眼保仪为自己的眼睛做按摩……等等.中华英才网人力资源专家呼吁,不论是外用还是内治,保护自己的眼睛,珍惜自己的视力,都是为了更好的生活和工作,想要以更好的状态迎接职场永不停止的挑战,就从今天开始关护你的眼睛吧.
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